Armando Bautista German

Si estás pensando en probar un entrenamiento diferente a lo que llevas haciendo desde siempre, el boxeo puede ser tu nuevo mejor amigo. Los deportes de contacto son una opción genial para ponernos en forma o para complementar otra práctica deportiva, son divertidos, nos ayudan a manejar el estrés y la ansiedad y mejoran nuestra salud a nivel general

A través del boxeo no solamente mejoraremos el tono muscular de nuestros brazos y nuestros hombros, los encargados de lanzar los golpes durante los combates; sino que además trabajaremos también toda nuestra zona media y la musculatura profunda del abdomen.

Tanto la coordinación como la agilidad son dos de las capacidades físicas básicas que más se trabajan en las clases de boxeo. La coordinación intermuscular, que nos ayuda a mover ordenada y eficientemente distintos grupos musculares, es importante a la hora de movernos ya sea alrededor del saco o en el propio ring.

La agilidad, sobre todo en las piernas y a la hora de esquivar golpes, también es importante sobre todo en el combate.

El entrenamiento de boxeo es, además, muy exigente a nivel cardiovascular: generalmente se trabaja en intervalos de tres minutos de duración en los cuales el organismo trabaja a una intensidad alta. Entre estos intervalos se realizan descansos cortos.

Las clases comienzan siempre con un calentamiento que suele incluir tanto movilización de las articulaciones como intervalos de salto con la cuerda. De esta manera vamos preparando al cuerpo y vamos subiendo las pulsaciones de forma paulatina antes de comenzar el entrenamiento en sí.

Si eres novato, lo primero que tendrás que aprender es la técnica de los principales golpes del boxeo: directos, upper, ganchos... La técnica en el boxeo es muy importante para que los golpes sean efectivos y para evitar sufrir lesiones por un golpe mal dado. Los diferentes golpes se practican solos o con compañeros, a diferentes velocidades y tanto de forma aislada como formando diferentes secuencias.

Se suele terminar la sesión de entrenamiento con unos intervalos finales de comba y con estiramientos, para volver a la calma de forma progresiva.

Como puedes ver, es un entrenamiento variado y divertido que te animara a que pruebes ¡Cuidado, porque engancha!